otręby pszenne

Między innymi: chleb razowy, orzechy, pestki dyni, otręby pszenne, migdały

I posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

a na sniadanie to chyba bede robic takie cos, ponoc jest zjadliwe: chudy bialy ser + lyzka albo dwie oliwy z oliwek, troche wody i do tego otreby pszenne i wyklucze siemie lniane Zmieniony przez - SIMGREY w dniu 2005-04-20 20:42:53

Co do samej diety - niekoniecznie otręby pszenne i błonnik będą potrzebne w diecie jeżeli jesz odpowiednią ilość warzyw - Ty masz ich o wiele za mało, ale wyżej wymienione produkty nie są rozwiązaniem(mało warzyw to wiele niedoborów w składnikach mineralnych/witaminach, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa), serka wiejskiego nie traktowałbym też [...]

10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - [...]

Otreby pszenne prażone. Spożywaj je z jogurtem naturalnym jako ostatni posiłek np. około 20. Cholina i inozytol też nie zaszkodzą.Apptrim, applefit itp. Pzdr.

Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]

wybrałes CKD to teraz musisz sie z tym liczyc ze nie bedziesz jadł pieczywa dorzuc otręby pszenne jak zródło błonnika

otręby pszenne , cynamon . woda , tłuszcze (zdrowe )

1 sniadanie // daj tran Jajko 160g słonecznik 25g Ser twarogowy półtłusty 20g Polędwica z piersi kurczaka 20g BTW - 28 29 8,4 2 sniadanie ( w szkole ) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 10g słonecznik 25g BTW - 32 31 6 obiad ( w szkole ) Ser Gouda 70g // mozesz zmienic chyab ze nei masz na co Szynka z [...]

tran jest zapomnialem dopisac.. , dodaje jeszcze do posilku przedtreningowego sałate żeby mieszać z oliwą , robilem tez marchewke.. ale czytalem ze ma za wysokie ig... rozumiem ze nie dodawac warzyw do zapotrzebowania WW tak ?... otreby pszenne byly , ale ostrowi z woda niemoglem wypić , z mlekiem pije a ono ma jakies 4,5g ww na 100g a pije 1 [...]

[...] W sumie jeśli jesteś ektomorfikiem nie musisz się bać węglowodanów o wysokim IG, jednak warto sprawdzić jak reaguje na nie Twój organizm. Węgle o niskim IG: płatki owsiane, otręby pszenne, ryż brązowy Węgle o wysokim IG: ryż biały, ziemniaki, ryż, owoce(tu jednak przeważa przeważnie fruktoza, która nie jest nam do życia potrzebna, ale w [...]

[...] w posilku.,, Węgle to nie tylko ryż: chleb ciemny razowy, makaron durum lub pełne ziarno,ryż basmati, brązowy, paraboiled Chleb żytni razowy, migdały, rodzynki suszone, otręby pszenne, ziemniaki, kasza. Jeśli chodzi o ryby: makrela, mintaj, morszczuk. Źródła białka możesz także wcinać: udka, podroby drobiowe (tylko z nimi tak jak z [...]

GRAHAM ! Rodzaj pieczywa: chleb tostowy pszenny, krojony, pasteryzowany Składniki z których powstaje to: mąka pszenna (mąka pszenna graham 6,8%), woda, otręby pszenne, jogurt, mleko odtłuszczone w proszku, gluten pszenny, olej roślinny, drożdże, cukier, sól, stabilizatory (E412, E341), ekstrakt słodowy, emulgatory (E472e, E471), regulator [...]

Zgadzam się w zupełności, że na oponke najlepsze biegi i rowerek :) oczywiście możesz dodać do tego brzuszki... ja potrafię zrobić 500 dziennie :P To trochę niepoważne, ale jak się chce to się potrafi ;) No i białko... otreby pszenne nie są takie złe ;)

[...] się w nim węgli ... dajesz białko i tłuszcz ... tuńczyk z poprzedniego posiłku i źródło zdrowego tłuszczu jogurt naturalny 2% 100g // przesunąc w okolice ranne otręby pszenne 50g // do śniadania najlepiej Co o tym myslicie ? // słabo Tran albo omega - 3 w kapsach ... dużo witaminy C, magnezu i wapnia dostarczaj ... może pomyśl o [...]

[...] redukcyjna wlasnej roboty?tzn ze jak daje 1.8bialka na kilogram masy ciala to znaczy ze miesnie bede tracic? POZDRO Jak cos mi do glowy przyjdzie to jeszcze zadam pytania A otręby pszenne jakie kupowac moga byc w takim niebieskim opakowaniu oczyszczone przeznaczone bezposrednio do komsumcji? Zmieniony przez - owner6 w dniu 2005-12-21 16:22:48

Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajco/a 2 posilek: Chleb zytni razowy (ten słonecznikowy to "razowopodobny") oliwa z oliwek pierś z indyka (tańsza i zdrowsza) herbata np. zielona owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata j.w. chleb zytni razowy [...]

[...] ryż paraboiled, wafle ryżowe, tuńczyk z wody, ser biały chudy, chleb pełnoziarnisty, jajka, płatki sojowe, płatki owsiane, orzechy arachidowe, czasami trochę rodzynek, otręby pszenne... Tak to wygląda Dietę trzymam już od ok. 1 miesiąca, ćwiczę dłużej bo zawsze prowadziłam aktywny tryb życia a sadełka...wciąż za dużo, mam go sporo na [...]

Udało mi się ułożyć coś takiego: Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne – 20g Rodzynki suszone 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem [...]